Super Treinos

Relembre os treinos mais intensos e motivadores da série Super Treinos! Prepare-se para se inspirar e superar seus limites.

Super treino de TrĂ­ceps

Utilize uma variedade de exercícios com halteres para trabalhar diferentes partes do tríceps, como extensões de tríceps com halteres deitado no banco, extensões de tríceps com halteres sentado e kickbacks de tríceps.

Super treino de BĂ­ceps

Alterne entre rosca Scott (com apoio para os cotovelos) e rosca martelo (com os halteres mantidos na posição neutra) em uma série de superset. Isso atingirá diferentes áreas do bíceps, incluindo o músculo braquial, proporcionando um treino mais completo.

Super treino de Peitoral

Combine exercícios de peso corporal, como flexões (com variações como declinadas, inclinadas e diamante) com exercícios com peso livre, como supino com halteres ou barra.

Super treino de Costas

Realize uma sĂ©rie de remada curvada atĂ© a falha muscular com um peso moderado. Em seguida, reduza o peso e continue com mais repetições atĂ© a falha novamente.Â