4 Super dicas para um treino de Boxe

Veja essas 4 super dicas para um treino de boxe para melhorar seu condicionamento físico .

1 Treino de Sombra

Reserve um tempo para um treino de sombra, onde você simula movimentos de boxe sem um parceiro ou saco de pancadas. Isso ajuda a trabalhar a técnica, aumentar a resistência cardiovascular e fortalecer os músculos do core.

2 Sessões no saco de Pancada

Dedique uma parte do treino para sessões intensas de saco de pancadas. Alterne entre diferentes combinações de golpes, como jabs, diretos, ganchos e uppercuts, enquanto mantém um ritmo intenso para aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias.

3 Treino de Resistência com Peso Corporal

Adicione exercícios de resistência com peso corporal ao seu treino, como flexões, agachamentos, afundos e pranchas.

4 Circuito de Treino Funcional

Configure um circuito de exercícios funcionais que imitam movimentos de boxe, como saltos de corda, burpees, flexões, agachamentos e abdominais.

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